Özgüven, kendimiz hakkında sahip olduğumuz her türlü düşünce, yargı ve değerlendirmedir. Özgüven eksikliği her yaştan insanda görülebilir. Düşük özgüvene sebep olabilecek birçok etken vardır. Bunlar: Geçmiş Deneyimler, Temel İnançlar ve Yaşam Kuralları’dır.
Geçmiş Deneyimler’de kişi ihmal edilmişse, cezalandırılmışsa veya dışlanmışsa düşük özgüven gelişme ihtimali artar.
Temel İnançlar’da kişinin kendine yönelik atfettiği inançlar vardır. Örneğin: Kötüyüm, yeterince iyi değilim.
Yaşam Kuralları’nda temel inançları doğrultusunda geliştirilen inançlar ve düşünceler vardır. Örneğin: Eğer düşündüğümü söylersem reddedilirim, başka şeyleri her zaman öncelikli yapmalıyım.
Düşük özgüvene neden olabilecek deneyimler şunlardır.
Erken Deneyimler: düzenli ceza, ihmal, ebeveynlerle yaşanan sıkıntılar, akran zorbalığı, travmaya maruz kalma, önyargılar, sevgi ve ilgi yetersizliği.
Sonraki Deneyimler: iş yerinde mobbing, stres, şiddet.
Bu makalede kaynak olarak F.Melanie (2009). A self-help Guide Using Cognitive Behavioral Techniques kitabından yararlanılmıştır.
Uzman Psikolog Şimal Songur 